Про депрессию мало кто из нас не слышал. Но несмотря на это, как мне видится, до сих пор она окутана значительным количеством мифов.

Вот некоторые популярные, на мой взгляд, мифы о депрессии. 

Миф №1: «Депрессия – это не болезнь, признак безделья или глупости»

Никто специально не выбирает себе депрессию. Как и другие болезни типа гипертонии и диабета, депрессия – это болезнь, у которой есть механизмы развития и эффективные варианты лечения.

Разные формы депрессивных расстройств (например, депрессивный эпизод, рекуррентное депрессивное расстройство, биполярное аффективное расстройство) включены в МКБ. 

Миф №2: «Человека в депрессии нужно просто развеселить»

Длительное сниженное настроение при депрессии – это не просто плохое настроение, которое может быть у любого человека. Попытка развеселить человека с депрессией – такая же не работающая стратегия, как убрать гипертонический криз у человека, показав ему веселый фильм.

Миф №3: «Если есть «депрессия», нужно сходить в хоспис и посмотреть на настоящие страдания»

Человек с депрессией может мучиться действительно невыносимо. Опасность морализаторских суждений и советов при депрессии состоит в следующем. Человек может и так винить себя во всем, осуждать себя. А тут люди говорят ему нотации, которые не только не помогают, но могут влиять на усиление чувства вины и ухудшение состояния человека.

Миф №4: «У человека с депрессией всегда плохое настроение»

При диагностике депрессии учитывается следующее:

1️. Сниженное настроение. Острое чувство тоски, сильная тревога, безучастность и апатия.

2️. Общая заторможенность: замедленность движений, скованность. 

3️. Замедленность когнитивных функций: мышление и речь вязкие.

При постановке диагноза также учитывается длительность подобного состояния.

Вместе с тем существует «маскированная» (скрытая) депрессия – при которой сниженное настроение может быть выражено слабо или не выражено совсем.

Миф №5: «Депрессия – это признак других заболеваний»

Это правда отчасти. Депрессия – широкое понятие. Она может быть изолированной, то есть, самостоятельным расстройством (смотрим рубрику МКБ, где представлены расстройства настроения). А может быть симптомом другого заболевания. 

Например, депрессия может быть следствием органического поражения мозга или гормональных изменений (например, при сниженной функции щитовидной железы). Из-за всего этого важно своевременное обращение к врачам.

Миф №6: «Настоящие мужчины не имеют депрессии»

К сожалению, часто мужчины боятся показаться менее мужественными, сильными и менее способны говорить о том, что с ними происходит. В итоге – меньше обращаются за помощью. Нередко мужчина избегает лечения, ухудшая свое состояние употреблением алкоголя или наркотиков.

Миф №7: «Депрессию можно снять алкоголем»

После употребления алкоголя человеку обычно становится только хуже. Нередко депрессия от алкоголя только усиливается.

При одновременном наличии алкоголизма и депрессии каждое из расстройств усиливает друг друга.

Миф №8: «Нельзя «садиться» на антидепрессанты, это опасно»

При наличии выраженной депрессии пациенту рекомендован прием препаратов. Иначе состояние человека может значительно ухудшиться.

Современные антидепрессанты не опаснее препаратов, которые выписывают врачи-терапевты. Антидепрессанты способствуют улучшению настроения, возможности более адекватно оценивать свое состояние. Но часто в процессе лечения депрессии важную роль играет и психотерапия. 

Миф №9: «Лечение депрессии — пустая трата денег. Нужно взять отпуск, поменять работу и переосмыслить свою жизнь. И депрессию как рукой снимет»

Этот миф от людей, кто совершенно далек от научного взгляда на депрессию. Взять отпуск, поменять работу – может быть важно, но это вряд ли может быть единственным способом помощи себе при депрессии. 

Миф №10: «С депрессией справится любой, у кого достаточно силы воли»

Понятие «сила воли» вообще очень размытое… Еще раз: депрессия – это расстройство, имеющее биологические, социальные и психологические причины. И ее нужно лечить специальными методами, обращаясь к специалистам по психическому здоровью.

Я хотела бы также привести здесь данные Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) о депрессии (опубликованы на сайте ВОЗ):

◾️Депрессия — распространенное психическое расстройство. Во всем мире от нее страдают около 280 миллионов человек разного возраста во всех странах.

◾️Депрессия отличается от обычных изменений настроения и кратковременных эмоциональных реакций на проблемы в повседневной жизни. 

◾️При депрессивном эпизоде обычно есть ухудшение настроения (грусть, раздражительность, чувство опустошенности) или потеря интереса к любым занятиям в течение большей части дня, практически каждый день, в течение, как минимум, 2 недель подряд. Могут быть и другие симптомы: снижение концентрации, патологическое чувство вины или низкая самооценка, отсутствие веры в будущее, мысли о смерти, нарушения сна, изменения аппетита или массы тела, а также ощущение сильнейшей усталости или упадка сил. 

◾️Депрессия является одной из основных причин инвалидности в мире.

◾️Женщины в большей мере подвержены депрессии, чем мужчины.

◾️Депрессия может привести к самоубийству.

◾️Существуют эффективные психологические и медикаментозные методы лечения депрессии.

◾️Депрессия развивается в результате сложного взаимодействия социальных, психологических и биологических факторов. У тех, кто пережил какие-либо неблагоприятные события (потерю работы, тяжелую утрату, психологическую травму), с большей вероятностью может возникнуть депрессия.

Для самомониторинга (но не для постановки себе диагноза) я рекомендую пройти тест Бека на депрессию (https://psytests.org/clinical/bdi-run.html). И не стесняйтесь, пожалуйста, обращаться к специалистам — клиническому психологу/психиатру/психотерапевту.