Про оптимум мотивации я часто говорю с клиентами, если мы прорабатываем тему перфекционизма (который обычно связан с прокрастинацией, снижением настроения и не только). 

Согласитесь, нередко бывает так, что у нас не получается достигнуть результатов даже при всех приложенных усилиях. Ученые Йеркс и Додсон экспериментально объяснили, почему так происходит. 

Они изучали интенсивность ударов тока при обучении мышей проходить лабиринт. Ток в данном случае приравнивался к понятию человеческой мотивации, а лабиринт – к деятельности.

Исследователи сделали вывод о том, что слишком сильная мотивация (чрезмерная интенсивность тока) ухудшает результаты деятельности. Это происходит, потому что увеличивается уровень активности и напряжения, которые в свою очередь вызывают сбои в поведении.

Подобные результаты затем получили в других исследованиях с людьми. Участникам предлагали выполнить задание за денежное вознаграждение. Сумма постепенно увеличивалась. По мере увеличения вознаграждения участники эксперимента лучше справлялись с заданием, их интерес рос. Когда же в ход пошли довольно крупные суммы денег, люди хуже справлялись с заданием. Им начинали мешать волнение и стресс.

✅График ниже наглядно показывает, что для любой деятельности есть зона оптимальной эффективности и оптимальный уровень мотивации («оптимум»). Если мы работаем за пределами этой зоны, то мы, в лучшем случае, тратим усилия впустую. А в худшем — становимся непродуктивными. Это особенно актуально для людей с перфекционизмом, которые точно не любят тратить свои усилия и время, когда их можно потратить более эффективно. ⠀