«Я только выгляжу как хороший специалист. Мой прошлый проект получился удачным случайно. Да просто никто не догадался, что все не так… А моя текущая работа уж точно желает лучшего. Меня разоблачат – придется уйти из профессии, тогда чем я займусь…». Замечали за собой подобные мысли? Они могут быть у человека с «синдромом самозванца».

Интересно, что этот «синдром» чаще всего присутствует у людей, в действительности успешных в своей области, но которые считают, что их успех не заслужен, недолговечен. Также такие люди:

• Ощущают, что находятся не на своем месте.
• Думают, что вот-вот их разоблачат! Так как они «самозванцы». Тогда, например, уволят с работы, исключат из важного круга общения, окружающие люди разочаруются…
• Думают, что недостаточно умны, квалифицированы, талантливы.
• Резко реагируют на критику своего дела, чувствуя превосходство других людей.
• Чувствуют сильную тревогу и страх неудач.

Среди людей, имеющих этот психологический феномен, есть люди с перфекционизмом – привыкшие делать все на сто процентов. И тогда, когда они не добиваются идеала, чувствуют, что могут быть «разоблачены».

Стоит отметить, что этот «синдром» – не психическое заболевание.

Считается, что в основе «синдрома самозванца» лежит когнитивное искажение, называемое «эффектом Даннинга-Крюгера». Суть его в следующем. Невысоко интеллектуальные люди имеют недостаточный опыт, чтобы корректно оценить, насколько низка их квалификация, поэтому думают, что они большие молодцы и гении, даже если это на самом деле не так. С другой стороны, люди с высоким интеллектом и опытом осознают, как часто ошибались в прошлом, и поэтому склонны занижать свои способности, даже когда правы.

Что стоит делать, если имеешь «синдром самозванца»?

• Признать свою не идеальность (все мы неидеальны!) и больше сосредоточиться на процессе своей деятельности, а не на конкретных результатах и промахах. Напоминать себе, что ошибки дают нам ценный опыт: получая их, мы узнаем что-то новое. Отдельно – дополнительно обращать внимание на свои сильные стороны, не забывать про них.
• Довольствоваться оценкой «достаточно хорошо». Но и важно развивать позицию самосострадания, сочувствия к себе, и, еще раз, не требовать от себя идеальности.
• Признавать наличие тревоги, страхов и внутренне прорабатывать их, в том числе, делясь своими переживаниями с кем-то из близких. Синдром самозванца – часто встречающееся явление. Очень многие успешные люди переживают этот синдром в какой-то период своей жизни и могут поделиться своим опытом переживания этого «синдрома», что полезно для проживания своего «синдрома самозванца».

При наличии выраженного ощущения тупика, высокого уровня стресса обращаться к психологу или психотерапевту.